Bitácora de Pedro

1ª EVALUACIÓN


TABLA DE ESTIRAMIENTOS

	1/77 ref1 10 segundos cada lado 2/77 ref23 20 segundos 3/77 ref54 5 segundos 4/77 ref60 10 segundos cada lado 5/77 ref61 10 segundos 6/77 ref62 10 segundos 7/77 ref2 10 segundos cada lado 8/77 ref3 20 segundos 9/77 ref75 3 veces 5 segundos 10/77 ref11 2 veces 5 segundos cada una 11/77 ref74 3 veces 5 segundos 12/77 ref76 3 veces 5 segundos 13/77 ref64 5 segundos 14/77 ref65 10 segundos cada lado 15/77 ref66 10 segundos cada lado 16/77 ref67 10 segundos 17/77 ref30 15 segundos cada brazo 18/77 ref39 2 veces 5 segundos cada una 19/77 ref68 10 veces hombros cada sentido 20/77 ref41 15 segundos 21/77 ref48 15 segundos cada brazo 22/77 ref63 10 segundos 23/77 ref49 15 segundos 24/77 ref53 10 segundos cada brazo 25/77 ref43 15 veces cada mano cada sentido 26/77 ref31 15 segundos cada brazo 27/77 ref55 15 segundos cada brazo 28/77 ref21 30 segundos cada pierna 29/77 ref34 30 segundos cada pierna 30/77 ref35 25 segundos cada pierna 31/77 ref36 30 segundos 32/77 ref45 10 segundos cada lado 33/77 ref46 15 segundos 34/77 ref47 15 segundos 35/77 ref4 30 segundos 36/77 ref73 3 veces 5 segundos 37/77 ref5 20 segundos 38/77 ref28 20 segundos 39/77 ref29 20 segundos cada pierna 40/77 ref22 10 segundos cada pie 41/77 ref13 20 segundos cada pierna 42/77 ref44 10 segundos cada pierna 43/77 ref17 20 segundos 44/77 ref19 10 segundos cada brazo 45/77 ref70 10 segundos 46/77 ref71 5 segundos cada lado 47/77 ref20 20 segundos 48/77 ref24 20 segundos 49/77 ref27 30 segundos 50/77 ref6 30 segundos 51/77 ref7 30 segundos 52/77 ref8 3 veces 5 segundos cada una 53/77 ref52 2 veces 5 segundos 54/77 ref12 20 segundos 55/77 ref42 20 segundos 56/77 ref40 20 segundos cada pierna 57/77 ref32 15 segundos cada lado 58/77 ref33 15 segundos cada pierna 59/77 ref18 15 veces cada pie cada sentido 60/77 ref77 15 veces cada pie cada sentido 61/77 ref14 20 segundos cada pierna 62/77 ref15 20 segundos cada pierna 63/77 ref16 30 segundos 64/77 ref56 15 segundos cada lado 65/77 ref25 20 segundos cada pierna 66/77 ref26 20 segundos 67/77 ref37 25 segundos cada lado 68/77 ref38 10 segundos cada pierna 69/77 ref9 25 segundos cada lado 70/77 ref10 20 segundos cada pierna 71/77 ref51 10 segundos cada pierna 72/77 ref69 15 segundos cada pierna 73/77 ref50 10 segundos cada pierna 74/77 ref58 15 segundos cada pierna 75/77 ref57 15 segundos cada pierna 76/77 ref59 10 segundos 77/77 ref72 100 segundos
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